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情绪管理丨亿丰学堂第五期,做一个情绪稳定的人

发表时间:2019-11-13 11:41作者:安小宝

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本周,我们迎来了亿丰学堂第五期,作为一个关怀员工的企业,深知员工心理健康的重要性,所以特地请来了汪荣荣心理咨询工作室创始人、专职心理咨询师——   汪荣荣 ,来为亿丰家人们解答情绪方面的困惑。


什么是压力?

“生命中有太多事,看似轻如鸿毛,却让人难以承受。”

一个社会人不可避免得要与方方面面的外部环境相接触,当一帆风顺时,我们感受轻松愉悦,仿佛一切水到渠成,当逆水行舟时,我们不进则倒退,不断远离既定的目的地。

“许多压力伴随的身体反应会从长远角度损害你的健康。”

压力的顺利解决无疑会带来不少好处,而压力应对后的一个重要内容,就是个人的幸福感。


核心回顾


压力与情绪

在工作中总会有压力,情绪也存在于每一个人身上,所以调整好压力与情绪非常重要,能够保证工作与生活能否愉快的进行。

如何管理情绪   

情绪管理是有规律可循的,通过科学练习,每个人都能减少内耗,让自己活得更舒展。

如何释放压力   

适当的压力会给人带来正面的影响,使人充满动力。但是过大的压力会给人带来一种负面的影响,让人产生焦虑,精力不集中,记忆减退等等。

做一个情绪稳定的人   

情绪像水,水能载舟,亦能覆舟。

稳定的情绪可以让静水流深,赋予人安静而平和的力量,抵达想去的远方;而波折的情绪,就像咆哮的激流,会让人变得糟糕,甚至陷入危险的境地。


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管理情绪丨利人利己

情绪没有好坏之分,只要是我们真实的感受,我们就要学习正视并接受它。这远比压抑、否认有益多了,一味地压抑情绪,往往只会获得短暂的解脱,积累爆发后会受到更大的伤害。接纳自己内心感受的存在,才能谈及有效管理情绪。

人和动物的区别就在于理性,而理性与情绪相对,也就是说人只有在管理好自己情绪的基础上,才能最大程度上发挥自己的理性智慧。

管理好自己的情绪,无论在工作还是生活,家庭关系,人际关系等方面,都有着巨大的益处。


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做一个情绪稳定的人


做一个情绪稳定的人方法有很多:了解自己、接纳自己;合理饮食、作息规律;坚持运动、亲近自然;良好沟通、和谐关系等。

我们需要一定的抗压能力,也需要一定的情绪管理能力,才能够养成无论面对任何事件都能够处变不惊的态度,从容面对生活中的各种挑战,成长为一个成功的人。


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